20 Minut Düzgüni: Yzygiderliligiň Syry
Täze bir zada başlamak hemişe iň kyn bölegi bolýar. Islýän zatlaryňyz sport bilen meşgullanmak, daşary ýurt dilini öwrenmek ýa-da her gün kitap okamak bolsun, başlangyç garşylyk ýeňip geçip bolmajak ýaly duýulýar. Biz köplenç uly maksatlardan başlamaly diýip pikir edýäris: sport zalynda bir sagat, grammatika üçin üç sagat, ýüz sahypa kitap. Netijede, gowşaklyk, günäkärlik duýgularyny başdan geçirip, işi taşlaýarys.
Çözgüt 20 Minut Düzgüninde ýatyr. Düzgüniň manysy aşa ýönekeý: özüňize agyr zähmetden ybarat bir sagady wada bermegiň deregine, saýlan işiňize bary-ýogy günde 20 minut sarp etmäge borçlanýň.
Näme üçin ol işleýär?
Päsgelçiligi azaltmak: 20 minut gaty uzyn wagt däl. Biziň beýnimiz munda uly howp görmeýär we yza süýşürme mehanizmini işjeňleşdirmeýär. Özüňize: "Men ylgaw aýakgaplarymy geýip, bary-ýogy 20 minut ylgaram" ýa-da "Sözlükde 20 söz öwrenerin" diýmek aňsat.
Domino effekti: Köplenç şol 20 minut 30, 40, ýa-da hatda 60 minuta öwrülýär. Eger siz hereketsizligi ýeňip geçip, bir başlasaňyz, dowam etmek has aňsat bolýar.
Wijdany ýeňmek: Hakykatdan hem wagt tapmasaňyz we bary-ýogy 20 minut sarp edip bilseňiz hem, siz ýene-de ýeňiji bolarsyňyz. Siz günüňizi boş goýmadyňyz, we bu täze endigiňizi pugtalandyrýar.
Bir hepdeden, bir aýdan, bir ýyldan soň bu kiçijik, ýöne yzygiderli ädimler uly netijelere getirer. Ýatda saklaň: aýda bir gezek 8 sagatdan, günde 20 minut has gowudyr.
