Işlerimizi yzygiderli yza süýşürmegimize sebäp bolýan 5 "psihologiki ilmek"
Prokrastinasiýa – ýaltalyk däl-de, çylşyrymly psihologiki hadysadyr. Biz işlerimizi, işlemek islemeýändigimiz üçin däl-de, eýsem, ýerine ýetirilmeli işiň döredýän negatiw duýgulary bilen başa çykmaga synanyşýandygymyz üçin yza süýşürýäris. Bu duýgular "psihologiki ilmeklerdir".
Prokrastinasiýanyň 5 Esasy Ilmegi:
Kämil Bolmazlyk Gorkusy (Perfeksionizm).
Ilmek: Pikiri: "Eger men muny kämil edip bilmesem, onda hiç başlamajagym has gowy."
Möhüm Meselesi: Tankyt ýa-da şowsuzlyk gorkusy şeýle bir uludur welin, hereketsizlik kämil däl netije çykarmak töwekgelçiliginden has howpsuz görünýär.
Emosional Gaçalak (Ýakymsyz Duýgular).
Ilmek: Iş gyzyksyz, çylşyrymly ýa-da aladalanma döredýär.
Möhüm Meselesi: Prokrastinasiýa – keýpi sazlamagyň gysga möhletli mehanizmidir. Beýni çylşyrymly işi başlamakdan gelýän uzak möhletli stresiň ýerine, derrew ýeňilligi (sosial mediýany barlamagy) saýlaýar.
Işiň Näbelliligi we Ýüküniň Agramlylygy.
Ilmek: Iş gaty giň manysynda berlen: "Taslama başlamak" ýa-da "Tertip-düzgün döretmek."
Möhüm Meselesi: Eger beýni anyk ilkinji ädimi görmese, ol özüni ýeňilen we yzly-yzyna gelen ýaly duýýar. Düzgüniň ýoklugy hereketsizlige eltýär.
"Men basyş astynda has gowy işleýärin" (Ýalňyş Ynam).
Ilmek: Adrenaliniň güýçlenmegi üçin işi iň soňky pursata çenli goýmak.
Möhüm Meselesi: Bu özüňe zelel ýetirmekdir (öz-özüňe sabotaj). Beýni iň soňky pursatda üstünlikli (ýöne köplenç pes hilli) işi gutarmagy ýokary stres ýagdaýy bilen ýalňyş baglanyşdyrýar.
Derrew Lezzeti Öňe Saýlamak (Häzirki Pursata Berilmek).
Ilmek: Derrew sylag (pirog iýmek, serial görmek) bilen yza süýşürilen sylagyň (gutarylan taslama) arasynda saýlamak.
Möhüm Meselesi: Biziň beýnimiz häzir alyp biljek sylagyny, soň geljek sylagdan has köp gymmatlaýar.
Nädip göreşmeli: Özüňizi tankytlamagyň ýerine, haýsy duýgydan gaçmaga synanyşýandygyňyzy boýun alyň. Agramly işleri aladalanma döretmejek "iki minutelyk ädimlere" bölüň.
