Синдром самозванца
Синдром самозванца — это психологический феномен, при котором человек, несмотря на очевидные успехи и доказательства своей компетентности, не способен приписать их себе. Вместо этого он объясняет свои достижения удачей, стечением обстоятельств или считает, что ввел других в заблуждение, и живет в постоянном страхе разоблачения.
Парадокс заключается в том, что от этого синдрома часто страдают именно высококомпетентные люди, перфекционисты и те, кто сталкивается с новыми для себя ролями. Они устанавливают для себя запредельно высокие стандарты, и любая малейшая ошибка воспринимается как доказательство их "несостоятельности".
Как бороться с синдромом самозванца:
Признайте чувства. Поймите, что эти ощущения – всего лишь мысли, а не факты. Поделитесь ими с доверенным лицом: часто вы обнаружите, что не одиноки.
Заведите "Журнал достижений". Записывайте свои успехи, комплименты и задачи, которые вы выполнили. Перечитывайте его в моменты сомнений, чтобы иметь объективное доказательство своей компетентности.
Переопределите успех. Разрешите себе ошибаться. Помните: быть компетентным — это не значит знать всё, а значит уметь находить решения и учиться. Ваши успехи — это результат ваших усилий, а не случайность
